养眼食疗方

经典养眼护眼食疗方推荐1.【枸杞菊花决明子茶】清肝明目，缓解眼干涩材料：枸杞10g、菊花（杭白菊或滁菊）6g、决明子10g（炒）做法： 1.决明子略炒香，与枸杞、菊花一同放入杯中。2.冲入沸水，焖泡10–15分钟。3.代茶饮用，可反复冲泡。功效： 1.枸杞：滋补肝肾，益精明目2.菊花：清肝火，明目3.决明子：清肝明目，润肠通便适合：长时间用眼、眼干、眼红、便秘者2.【猪肝枸杞菠菜汤】补肝养血，改善夜盲材料：猪肝100g（切片，去血水）枸杞子15g、菠菜200g、生姜3片、盐、料酒适量做法： 1.猪肝用料酒、姜片腌制去腥，焯水备用。2.锅中加水，放入枸杞、姜片煮10分钟。3.加入猪肝、菠菜煮熟，调味即可。功效： 猪肝：富含维生素A、铁，补肝养血菠菜：含叶黄素、玉米黄质，抗氧化枸杞：滋补肝肾适合：视力模糊、夜盲、贫血、眼疲劳者3.【黑豆核桃粥】补肾益精，延缓老花材料：黑豆30g、核桃仁20g、粳米50g、枸杞子10g做法：黑豆提前浸泡4小时。所有材料加水煮成粥。每日1次，温热食用。功效：黑豆：补肾益阴，活血核桃：补肾固精，润燥明目枸杞：益精明目适合：中老年人、老花眼、飞蚊症、肾虚耳鸣者4.【桑葚芝麻糊】 滋阴养血，防白内障材料：桑葚（干品）30g、黑芝麻30g（炒香）、糯米粉20g、冰糖适量做法： 1.黑芝麻研磨成粉。2.桑葚加水煮汁，过滤。3.桑葚汁加热，加入糯米粉、黑芝麻粉、冰糖，煮成糊状。功效：桑葚：滋阴补血，生津润燥黑芝麻：补肝肾，益精血，润五脏适合：肝肾阴虚、早衰、白发、眼干涩、视力下降_5.【蓝莓山药羹】 抗氧化，保护黄斑材料：蓝莓100g鲜或冻、山药100g去皮切块、冰糖适量做法： 1.山药蒸熟，打成泥。2.蓝莓加少量水煮成果汁。3.将蓝莓汁与山药泥混合，加冰糖调味。功效：蓝莓：富含花青素，抗氧化，改善微循环山药：健脾益胃，助营养吸收适合：青少年、上班族、黄斑变性高危人群 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。